設定ペースとお願い ・練習メニューでペースを設定している場合、以下の表から自分の練習するクラスを決めて走って下さい。 （ペースを設定している練習メニューは、アンダーラインがついています。） ・下線部がついた練習で、速い人は外側のレーンを走って下さい。 （設定ペースが遅い場合、外側のレーンを走り、負荷をかけるためです。） ・(　)内はjog、スタートに間に合わない場合はフィールドを横切って下さい。 （一緒に練習することで、一人でできない練習をしましょう。） ・練習中に無駄話はしないで下さい。 （喋る余裕があるのは、練習の負荷が足りません。！！） ・ウォーミングアップはそれぞれの人でやり方が異なりますので、各自で実施して下さい。 （時刻になりましたら、スタートします。) ・他のチームの方も練習しています。ジョック等を行うときは。１〜２レーンをあけて下さい。

400m以下 401m以上 A 72秒／400m 76秒／400m 3分10秒／1000m B 76秒／400m 80秒／400m 3分20秒／1000m C 80秒／400m 84秒／400m 3分30秒／1000m D 84秒／400m 88秒／400m 3分40秒／1000m E 88秒／400m 92秒／400m 3分50秒／1000m F 92秒／400m 96秒／400m 4分／1000m G 96秒／400m 100秒／400m 4分10秒／1000m H 100秒／400m 104秒／400m 4分20秒／1000m I 104〜116秒／400m 108〜120秒／400m 4分30秒〜5分／1000m

※{A〜I}の設定ペース (Iは当日のメンバーによって設定タイムを決定、複数チームに分けることもあり。) 　400m以下の距離の場合、設定ペースを4秒／400m速くしています。

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