憩いのひととき

ストレスフルな今日このごろ、私が行っているリラックス方法を紹介します。

お風呂

入浴剤を入れてのんびり浸かります。半身浴もいいようですね。
新百合ヶ丘にある、フライツアイトという、スポーツクラブ併設のお風呂は広くて気持ちよかったです。露天風呂、打たせ湯、サウナ等お風呂の種類も豊富。

ティータイム

ハーブティーとかホットミルクが好きです。
特にミントティーやカモミールティー。
最近飲んでいるのは、Traditional Medicinals社のEASY NOWというナチュラルハーブティです。
ローズヒップが入っているのはちょっとすっぱいので好みではないです。
自然食品の店で買った野草茶もなかなかいいです。

最近は、紅茶がマイブームです。
好きな銘柄はアッサムのミルクティーかな。
いろいろねブレンドを試すのは楽しいです。

エステティック

クアハウス(というのだろうか?)併設のエステルームに行ってきました。
私が体験したのは、フェイシャルエステで、スチーム、吸引、マッサージ等々約25分間気持ちいい時間を過ごすことができました。
肩までマッサージしてもらえたんですが、やっぱり「凝ってますね」と言われましたけど。

マッサージ

マッサージを他人にやってもらうと極楽な気分になれますね。
先日、「てもみん」という店で10分マッサージをやってもらいました。
肩とかは楽になったけど、「がちがちですね」と店の人に言われちゃった。しくしく。

マッサージ機

温泉とかに行くと、よく大きな椅子が置いてありますね。アレです。(笑)
最近のテクノロジーの進歩はめざましく、結構気持ちいいです。
でも自宅に置ける大きさではないですね。(^^;

スポーツ

運動音痴を自認する私ですが、スポーツクラブで体を動かすようになりました。
運動不足もストレスの原因ですね。
スポーツクラブで汗を流した後は、ひろーいお風呂にゆっくりつかります。
思わず「極楽極楽」とかつぶやいたりして。(^^;

睡眠

睡眠を充分とるに限ります。
でも、朝なかなか起きられないのが悩みです。

寝る前にぬるめのお風呂にゆっくりつかること、ホットミルクやカモミールティーのようにノンカフェインの温かい飲み物を飲むこと、軽いストレッチをすること、などが安眠につながるようです。

音楽

たまに時間があれば、リラックスできる音楽を聴きます。
坂本龍一の「Energy Flow」のCDは当然持っています。(笑)
最近買ったCDは、「～ the most relaxing ～ Feel」というCDです。なかなかよいです。
Jazzもたまに聴きますね。

腹式呼吸

布団の上などに仰向けに横たわり、両膝を曲げて、お腹に手を当てます。
ゆっくりとお腹を引っ込めながら、息を吐いていき、吐ききったら、
お腹をゆるめて息をお腹に送り込みます。
5分くらいやっていると、割と落ち着いてきますよ。

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