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2017年 5月 練習メニュー

5月 6日
1500m レペ + 400m × 6 レペ 【17:00 , 20,25,-,35,40,- ,50,55 スタート】
or 1500m レペ + 400m × 10 レペ 【17:00 , 20,25,30,35,40,45,50,55,18:00,05 スタート】
【1500mは任意17:00スタート、400mは全員17:20〜スタート】
5月13日
1000m × 2 レペ 【17:00,30 スタート】
or 2000m × 2 レペ 【17:00,30 スタート】
or 3000m × 2 レペ 【17:00,30 スタート】
or 3000m レペ + 5000m レペ 【17:00,30 スタート】
5月20日
1500m レペ + 2000m (200m) 1000m (200m) {A〜I} + 400m フリー
or 1500m レペ + 3000m (400m) 2000m (400m) 1000m (200m) {A〜I} + 400m フリー
【1500mは任意17:00スタート、3000mは17:20 スタート、2000m以降は全員スタートを合わせる】
5月27日
1000m × 2 レペ 【17:00,30 スタート】
or 3000m × 2 レペ 【17:00,30 スタート ※:1本でも可。17:30スタート】
or 5000m × 2 レペ 【17:00,30 スタート ※:1本でも可。17:30スタート】




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