2019年10月練習メニュー

2019年　10月　練習メニュー
　　10月～3月のスタート時刻は16:00です

10月 5日

1000m × 6 (200m) {A～I} + 400m フリー

or 1000m × 10 (200m) {A～I} + 400m フリー

10月12日

3000m レペ + 3000m レペ + 400m レペ + 100m レペ【16:00,30,17:00,05 スタート】

or 5000m レペ + 3000m レペ + 1500m レペ + 400m レペ + 100m レペ【16:00,30,50,17:00,05 スタート】

10月19日

3000m (400m) 2000m (400m) 3000m (200m) 1000m (200m) {A～I} + 400m フリー

or 2000m (400m) 3000m (200m) 1000m (200m) {A～I} + 400m フリー【2000mからスタート】

10月26日

10000m or 12000m T.T. 【15:45 スタート】

or 3000m or 5000m T.T. 【16:00 スタート】