2019年　11月　練習メニュー 11月 2日 2000m (400m) 800m (400m) 2000m (400m) 800m (400m) 2000m {A〜I} + 1000m フリー or 800m (400m) 2000m (400m) 800m (400m) 2000m {A〜I} + 400m フリー 【800mの一本目からスタート】 11月 9日 3000m (400m) 2000m (400m) 3000m (200m) 1000m (200m) {A〜I} + 400m フリー or 2000m (400m) 3000m (200m) 1000m (200m) {A〜I} + 400m フリー 【2000mからスタート】 11月16日 or 1000m × 7 (ジョック) {A〜I} + 400m フリー or 1000m × 4 (ジョック) {A〜I} + 400m フリー 11月23日 2000m × 5 (400m) {A〜I} + 400m フリー or 2000m × 3 (ジョック) {A〜I} + 400m フリー or 1200m × 2 (ジョック) {A〜I} + 400m フリー 【ジョックで調整し2000mのスタートを合わせる】 11月30日 10000m or 12000m T.T. 【15:45 スタート】 or 3000m or 5000m T.T. 【16:00 スタート】

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