2023年9月練習メニュー

2023年　9月　練習メニュー

9月 2日

1500m レペ + 400m × 6 レペ【17:00,　20,25,30,35,40,45 スタート】

or 1500m レペ + 400m × 10 レペ【17:00,　20,25,30,35,40,45,50,55,18:00,05スタート】

【1500mは任意17:00スタート、400mは全員17:20～スタート】

9月 9日

1500m レペ + 1000m × 3 (200m) {A～I} + 400m フリー

or 1500m レペ + 1000m × 6 (200m) {A～I} + 400m フリー

【1500mは任意17:00スタート、1000mは全員17:20～スタート】

9月16日

1000m × 2 レペ【17:00,30 スタート】

or 3000m × 2 レペ【17:00,30 スタート ※：1本でも可。17:30スタート】

or 5000m × 2 レペ【17:00,30 スタート ※：1本でも可。17:30スタート】

9月23日

3000m (400m) 2000m (200m) 1000m (200m) {A～I} + 400m フリー

or 1000m (ジョック) 2000m (200m) 1000m (200m) {A～I} + 400m フリー【2000mのスタートを合わせる】

9月30日

1000m × 2 レペ【17:00,30 スタート】

or 3000m × 2 レペ【17:00,30 スタート ※：1本でも可。17:30スタート】

or 5000m × 2 レペ【17:00,30 スタート ※：1本でも可。17:30スタート】