2023年11月練習メニュー

2023年　11月　練習メニュー

11月 4日

3000m (400m) 2000m (400m) 3000m (200m) 1000m (200m) {A～I} + 400m フリー

or 2000m (400m) 3000m (200m) 1000m (200m) {A～I} + 400m フリー【2000mからスタート】

11月11日

or 1000m × 7 (ジョック) {A～I} + 400m フリー

or 1000m × 4 (ジョック) {A～I} + 400m フリー

11月18日

2000m × 5 (400m) {A～I} + 400m フリー

or 2000m × 3 (ジョック) {A～I} + 400m フリー

or 1200m × 2 (ジョック) {A～I} + 400m フリー【ジョックで調整し2000mのスタートを合わせる】

11月25日

10000m or 12000m T.T. 【15:45 スタート】

or 3000m or 5000m T.T. 【16:00 スタート】