2017年7月練習メニュー

2017年　7月　練習メニュー

7月 1日

1000m (400m) 2000m (200m) 1000m (200m) {A～I} + 400m フリー

or 3000m (400m) 2000m (200m) 1000m (200m) {A～I} + 400m フリー

7月 8日

1000m × 3 (200m) {A～I} + 400m フリー

or 1000m × 5 (200m) {A～I} + 400m フリー

7月15日

1500m × 1 レペ　【17:00 スタート】

or 3000m × 1 レペ　【17:30 スタート】

or 1500m レペ + 3000m レペ　【17:00,30 スタート】

or 1500m レペ + 5000m レペ　【17:00,30 スタート】

7月22日

400m × 6 レペ　【17:00,05,-,15,20,-,30,35 スタート】

or 400m × 10 レペ　【17:00,05,10,15,20,25,30,35,40,45 スタート】

7月29日

1500m × 2 レペ　【-,17:20,40 スタート】

or 1500m × 3 レペ　【17:00,20,40 スタート】